Die Dynamische Meditation nach Osho ist eine aktive Meditationsform, die Bewegung, bewusste Atmung, Ausdruck von Emotionen und Stille miteinander verbindet.

Osho hatte diese Meditationsform entwickelt, um insbesondere uns westliche Menschen dabei zu unterstützen, körperliche Spannungen und mentale Unruhe abzubauen, bevor man in einen meditativen Zustand der Stille gelangt.

Die Meditation dauert 60 Minuten und besteht aus fünf klar strukturierten Phasen und wird von lauter Musik vom „Band“ begleitet.

Wir treffen uns um 9:30 Uhr. Vor Beginn der Meditation gibt es eine kurze Begrüßung und selbstverständlich eine Erklärung des Ablaufes (kurze Übersicht über die Phasen weiter unten). Das dauert wahrscheinlich ca. 10-15 Minuten, so dass wir spätestens um 9:45 Uhr in die Meditation gehen.

Nach der Meditation gibt es maximal eine kurze Verabschiedung, damit die TeilnehmerInnen in Stille nachwirken lassen können.

Nächster Termin: Sonntag, 6. September 2026 um 9:30 Uhr
Wo: DAO MKK, Am Wartturm 5 in Gelnhausen
Ausgleich: Ich biete diesen Meditationsmorgen auf Spendenbasis an.

Hier eine kurze Übersicht über die 5 Phasen

1. Phase „Chaotisches Atmen“
In dieser Phase geht es darum, über die Atmung Energie aufzubauen. Die Atmung erfolgt über die Nase und der Fokus liegt dabei auf der Ausatmung – das Einatmen passiert von alleine. Wichtig ist es hier, chaotisch und ohne Rhythmus zu atmen bzw. es gilt, einen entstehenden Rhythmus immer wieder zu unterbrechen.

2. Phase „Katharsis“
Alles darf raus: schreien, lachen, tanzen, schütteln, toben, weinen. Den Emotionen Raum geben, die gerade da sind. Nichts zurückhalten, sondern total sein. Das kann ungewohnt sein, ist aber eine tolle Gelegenheit, die man im Alltag nicht so bekommt. Hilfreich kann es sein à la „fake it till you make it“ zu handeln. Dazu sage ich bei der Erklärung vor Ort noch ein bisschen mehr.

3. Phase „Huh“
In dieser Phase hüpft man mit angehobenen Armen auf der Stelle, landet dabei mit den kompletten Fußflächen (Fokus auf den Fersen) auf dem Boden und ruft das Mantra „Huh“ laut aus. Auch hier geht es wieder um den Energieaufbau. Wenn du dir das Hüpfen nicht zutraust oder gesundheitliche Bedenken bestehen, gibt es Varianten, die ich vor Ort erkläre.

4. Phase „Stille & Meditation
Vom Band kommt ein lautes „STOPP“. Dieses fordert dich auf, sofort innezuhalten und in der Körperhaltung zu bleiben, gewissermaßen einzufrieren. Das ist die eigentliche Meditationsphase. Die Augen sind geschlossen, so dass du in dich hineinlauschen und mit dir sein kannst.

5. Phase „Feiern“
Vom Band beginnt sanfte Musik zu spielen. Du kommst langsam und in deinem eigenen Tempo & Wohlfühlen wieder in Bewegung. Du feierst dich für die Meditation, das Leben und feierst dich selbst. Du lässt dich von den Klängen der Musik tragen und genießt.